Mo tagata amata fou, fa'afefea ona filifili le ipu fa'amalama?

Sei o tatou taulai atu i le 50mm standard bumper plate, lea matou te matua fautuaina.Aua e fetaui ma le lagona o le faʻatulagaina, le lagona o le malosi, ma le lagona atoatoa o le CF.E mafai ona fa'aoga le ipu fa'amalama i A'oa'oga Si'i Fa'amalosi, A'oa'oga Siisii ​​Mamafa ma a'oa'oga Fa'aletino.
Fa'avae i luga o le ipu fa'ato'aga o lo'o matou gaosia, matou te tu'uina atu ia te oe se fa'amatalaga puupuu.O lo'o i ai lanu pa'u ipu ipu, uliuli ipu fa'amalama ipu, mu'amu ipu fa'ala'au ipu ipu fa'atauva'a PU ma tauvaga fa'atauva ipu ipu.
O le taimi nei mo le ipu faʻapipiʻi, o le mea autu o le paʻu, paʻu e tipi ma oomi i le masini Vulcanization.Mo le ipu pa'u lanu, lanu eseese o le a fetaui ma mamafa eseese, mumu e 25 kilokalama, lanumoana e 20 kilokalama, samasama e 15 kilokalama, lanumeamata e 10 kilokalama.Ma o le mamafa mo alii barbell e 20kgs, ma le fafine barbell e 15kgs.

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ipu pa'u mumi

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ipu pa'u uliuli

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lanu pa'u ipu

E tusa ai ma le ipu faʻatauvaʻa tauvaga, e gaosia e tusa ai ma manaʻoga o le tulaga IWF, o le faʻapalepale mamafa o le ipu tauvaga e le mafai ona sili atu i le 0.1%.Ole fa'apalepale mamafa mo la tatou ipu fa'atauva'a e 10 Grams.

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Tauvaga tu'i ipu

Sei o tatou toe iloiloina le 5 ituaiga o ipu pa'u fa'ato'a fa'ato'a fa'atosina mai, Numera 1 mu'amu ipu pa'u, Numera 2 lanu uliuli fa'apipi'i ipu, Numera 3 lanu pa'u ipu, Numera 4 tauvaga ipu fa'atauva'a, Numera 5 PU ipu tauvaga, e tusa ai ma gaosiga faagasologa o latou, e mafai ona e siaki le tau.O le tau e mai le maualuga i le maualalo o ipu tauvaga PU, ipu faʻatauvaʻa tauvaga, ipu faʻamalo lanu, ipu faʻamalo uliuli, ma ipu faʻamaʻi mumu.
Le isi, O le a matou faia se suʻega i nisi o mea taua o la matou ipu faʻapipiʻi.
1. Sogisogi.O le paʻu paʻu e malosi ma umi, ae o le mea le lelei o le ai ai se manogi, aemaise lava ile fale taʻaloga.O le a ou faʻaogaina loʻu lava isu e iloilo ai luga ole ipu.O le faaiuga mulimuli o le PU tauvaga ipu pa'u ma le tauvaga ipu fa'atauva'a e leai se manogi, ona o latou mea-PU ma 100% uluai pa'u, e donnot so o se manogi.Ona sosoo ai lea ma le ipu pa'u lanu lanu ma le ipu pa'u uliuli, toetoe lava a leai se manogi, ona sosoo ai lea ma le ipu pa'u mumu, aua e faia i mea toe fa'aaogaina.
2. lamolemole.E masani lava o aʻoaʻoga e manaʻomia e sui soo le ipu, aemaise lava le siisii ​​mamafa, o le a sili atu ona fai soo.O le iʻuga lamolemole e faʻaalia ai o le ipu tauvaga ma le ipu tauvaga PU e matua lamolemole, ma o isi ipu e pipii teisi, ae o loʻo lelei pea.
3. mafiafia.O le mafiafia o le ipu faʻapipiʻi o se faʻailoga taua tele foi.Afai e mafiafia tele le pa'u pa'u, e le talafeagai i le taulimaina ma le utaina ma le la'u ese.O faʻaiʻuga faʻatusatusaga mafiafia o loʻo faʻaalia ai o le ipu tauvaga e sili ona manifinifi, sosoo ai ma le ipu tauvaga PU, ona sosoo ai lea ma le lanu lanu ma le lanu uliuli.O le mea mulimuli o le pa'u pa'u pa'u.
4. Le leo o le faamalosi.O se si'i lelei e masani ona o faatasi ma se leo maualalo ma le manaia o le faamalosi.O le leo o le fa'amalositino e fesoasoani foi i a tatou foma'i e iloa lelei le pao o le fa'amalositino.A uma ona faalogoina le leo o le faamalosi, ona taofi loa lea o le soona fai.O le tino faʻaaliga e vave ona ulu atu i le tulaga lagolago, ma o le leo o le malosi e gaosia.O le leo leo o le ipu tauvaga ma le ipu tauvaga PU e lelei.
5. Toe fo'i.Afai e maualuga tele le maualuga o le toe faʻaleleia, o le ai ai se tulaga lamatia o le faʻaleagaina o oe poʻo isi.O le mea lea, i le talitonuga, o le maualalo o le toe faʻaleleia, o le sili atu lea o le saogalemu.Le maualuga toe fa'afo'i o le ipu fa'atauva'a.

Aotelega: Afai e lava le paketi, o le ipu faʻatauvaʻa tauvaga o le filifiliga sili lea, e umi ma matagofie.O le Tau-e aoga o le lanu pa'epa'e ipu ma uliuli uma ipu fa'atau, tau feololo ma le fa'atinoina lelei.Afai e te toleni i fafo, e lelei le ipu pa'u pa'u.Afai e te le faʻataʻitaʻiina le siisii ​​mamafa, naʻo le faʻataʻitaʻiina o le squatting, deadlift ma le nofoa lomitusi, o le filifiliga sili o le ipu tauvaga PU.


Taimi meli: Apr-13-2022

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